Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно. Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм.Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории. Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня:1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису.2. Выходите на остановку раньше. Или паркуйтесь в дальнем углу стоянки.3. Поднимайтесь по лестнице. Забудьте про лифт до 3-4 этажа.4. Гуляйте в обед. 10 минут вокруг здания — и для ума перерыв, и для тела польза.5. Заведите ритуал. Вечерняя 20-минутная прогулка с собакой, семьей или под любимый подкаст.Ваш лайфхак? Делитесь в комментариях! #ВашЗдоровыйПривычка

Подробнее

Жара еще наберет обороты, а значит, самое время вспомнить о правилах безопасности на солнце Подготовили для вас летний чек-лист, который поможет сохранить хорошее самочувствие даже в самые теплые дни. Сохраняйте и берите на заметку.

Подробнее

Чтобы быть здоровым!Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний. Пешие прогулки это:Здоровая сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение, Здоровая дыхательная система. Спорт снабжает организм большим количеством кислорода, тренирует легкие, очищает дыхательные пути от бактерий.Здоровая нервная система. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.Здоровые органы зрения. Прогулки снижают внутриглазное давление и риск развития глаукомы.Здоровый кости и крепкие мышцы. Снижается риск переломов и повышается плотность костей.Здоровая психика. Ходьба улучшает настроение и концентрацию и придает энергию. Прогулки препятствуют выделению стресс - гормонов. Успокаивают, уменьшают стресс и тревогу, снимают напряжение.Здоровая эндокринная и пищеварительная системы. Физические нагрузки уменьшают риск развития сахарного диабета 2 типа сжигают калории и улучшают работу кишечника. Сколько надо ходить? Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.

Подробнее

Проблема дорожно-транспортного травматизма на железной дороге в нашей стране в настоящее время стоит очень остро. Воспитывать культуру поведения на дорогах необходимо с детства. С этой целью в нашем детском саду ведется систематическая работа по пропаганде правил дорожного движения. Проведена работа с детьми по предупреждению дорожно-транспортных происшествий на железной дороге и во избежание поражения электрическим током детей на железнодорожных станциях, рассматривание картин с изображением города, железной дороги, просмотр видеофильмов и презентаций: «Правила поведения на железной дороге», «Уроки тетушки Совы», «Дорожные знаки- наши помощники» «Правила безопасного поведения на железной дороге», «Железная дорога- это опасно». #Профилактикатравматизма #Железнаядорога

Подробнее

Ребята старшей группы вспомнили и повторили правила поведения на железной дороге. #Профилактикатравматизма #Железнаядорога

Подробнее